تنظیم خواب و آرامش بیشتر با قارچ گانودرما

چرخه خواب

خواب یک فرایند اساسی بدن است که ما را سالم نگه می دارد. اکثر بزرگسالان بسته به سلامتی، نیازهای جسمی و روحی و شرایط اساسی آنها بین ۷ تا ۹ ساعت به خواب نیاز دارند. درست است که ما تقریباً یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم. این خواب همان چیزی است که ما را در طول روز سالم نگه می دارد! در حالی که ما خوابیم، بسیاری از فرایندهای مهم از جمله سم زدایی، تولید خون و پردازش شناختی مدام اتفاق می افتد. مطالعات نشان می دهد خواب ناکافی بر حافظه، تمرکز  ما تأثیر منفی می گذارد. درواقع مغز و بدن ما برای عملکرد مناسب به یک چرخه سالم نیاز دارند.

یکی از ویژگی های کلیدی زندگی روی کره زمین، توانایی سازگاری با محیط زیست است. مکان های جغرافیایی مختلف، محیط زیست متفاوتی دارند. و موجودات باید خود را با شرایطی که در محل زندگی آن ها حاکم است سازگار کنند تا بقا یابند.

انسان همگام با چرخه طبیعت 

بدن ما نیز ساعت بیولوژیک درونی مخصوص خود را دارد که از آن برای کنترل فعالیتها بهره می برد. برخی هورمون ها در شب ترشح شده و سایر هورمونها در روز تولید می شوند. بالاترین بازده، زمانی بدست خواهد آمد که ساعت بیولوژیک ما در هماهنگی کامل با فعالیتهای ما باشد. و حرکت بر خلاف ساعت طبیعی بدن (مثلا بیدار ماندن در شبها و خواب در روز)، زندگی را بسیار سخت خواهد کرد.  این مساله ضررهای زیادی به ما خواهد زد.  ساده ترین و رایج ترین آنها، تضعیف سیستم ایمنی است. قبل از اختراع برق ، مردم ساعات خود را با طلوع و غروب خورشید تنظیم می کردند. اما امروزه با نور های مصنوعی و تغییر سبک زندگی شاهد چرخه های خواب نامنظم هستیم.

گانودرما و تنظیم چرخه خواب 

گانودرما ( قارچ ریشی )  از عملکردهای غدد درون ریز سالم در بدن پشتیبانی می کند. هورمون هایی مانند ملاتونین و کورتیزول را تنظیم می کند.
در شب، ملاتونین (هورمونی که خواب را تنظیم می کند) ناشی از تاریکی است و خواب را تشویق می کند. اگر ما از چراغهای مصنوعی استفاده کنیم، این می تواند ترشح ملاتونین را متوقف کند. گانودرما به عنوان یک تونیک عصبی شناخته شده است که می تواند سیستم عصبی را آرام و سیر کند و باعث آرامش بیشتر و خواب بهتر شود. گانودرما برای خواب می تواند به ما کمک کند تا  به سمت یک چرخه طبیعی تر حرکت کنیم!

قارچ گانودرما چیست ؟

قارچ گانودرما ( یا قارچ ریشی )  یک قارچ سرخ رنگ است. این قارچ به طور معمول در قسمتهای مرطوب و ساحلی چین روی توده های پوسیده شده شاه بلوط، بلوط و سایر درختان پهن برگ رشد می کند. گانودرما ( ریشی ) معروف به “قارچ جاودانگی” ، تصور می شود که قادر به افزایش طول عمر، جلوگیری از پیری و پشتیبان حافظه باشد.
مطالعات علمی نشان می دهد که طعم تلخ و معطر کننده ی آن از ترکیبات triterpenoids آن  است که به اسید لنگژی معروف است.  این ترکیبات به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و ضد حساسیت، ضد التهاب و ضد تومور است. در طب سنتی چینی، گانودرما یک تونیک شن محسوب می شود. شن در باور طب چینی، ذهن،  آگاهی و تعادل عاطفی یک فرد است.
اختلال در شن می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، بدخلقی، سردرگمی و تحریک پذیری شود. گانودرما برای حمایت از انواع بیماری ها از جمله آسم و بی خوابی استفاده می شود. گیاه شناسان مدرن همچنین گانودرما را برای پشتیبانی از خواب به افرادی که مبتلا به سندرم خستگی مزمن هستند، توصیه می کنند .